Mes conseils naturo pour l’hiver 🎄🧡

Nous voilà déjà en Décembre… ça y est, les jours sont courts, le froid commence à s’inviter et on a une furieuse envie d’hiberner au coin du feu… Et c’est normal ! Le manque de luminosité joue sur notre humeur et notre motivation, notre corps réclame plus de sommeil et une nourriture un peu plus riche !!
C’est le moment de prendre un peu de temps pour se faire du bien.

Je vous propose 3 conseils naturo à mettre en place au quotidien pour passer un hiver au Top!

Faire 5 minutes de cohérence cardiaque 3 fois par jour

La cohérence cardiaque est un outil fabuleux pour nous rendre plus zen, améliorer le sommeil et faciliter la digestion ! Assis, le dos droit; inspirer par le nez pendant 5 secondes, puis expirer par la bouche ou le nez pendant 5 secondes. En se concentrant sur sa respiration, on équilibre le système nerveux en mettant en cohérence rythme cardiaque et respiration. L’effet de 5 minutes de cohérence cardiaque dure 4 à 6h, c’est pour cela qu’il est préconisé de le faire 3 fois par jour pour garantir des effets toute la journée. Par une pratique régulière de la cohérence cardiaque, on peut améliorer de façon durable le stress, le sommeil, la digestion… Il existe de nombreux guides gratuits de cohérence cardiaque, tel que Respirotec ou Respirelax. Je vous expliquerai le fonctionnement et les bénéfices de la cohérence cardiaque plus en détail dans un prochain article, teasing, teasing !!

Faire une cure de vitamine D

Le corps fabrique la vitamine D grâce au soleil pendant l’été, mais en doses trop faibles pendant l’hiver…la vitamine D participe à la santé des os, des dents et des muscles, au bon fonctionnement des systèmes nerveux, cardio-vasculaire et hormonal ainsi qu’à l’immunité ! Bref, elle est indispensable! Pour toute info sur la supplémentation en vitamine D, n’hésitez pas à me contacter.

Prendre une bonne tisane de thym au miel

Le thym est un antiseptique puissant à large spectre. La tisane de thym protège des maux de l’hiver, aide à la digestion et dynamise si elle est prise le matin. Je vous souhaite un hiver en pleine forme !